Een startpunt aan het begin van het nieuwe jaar, doe je mee? Het doel van de test is om te ontdekken hoe goed je mondverzorgingsgewoonten zijn, welke leefstijlfactoren invloed hebben op je mond, en met welke kleine stappen je mondgezondheid kan verbeteren. Belangrijk: het gaat niet om goed of fout, maar om inzicht en bewustwording. De conditie van je mond vertelt veel over je algehele gezondheid. In 2 minuten ontdek je hoe jij voor je mond zorgt, wat je al goed doet en waar je misschien wat extra aandacht aan kunt geven. Er zijn dus geen goede of foute antwoorden, het gaat alleen om inzicht krijgen. Na elke vraag verschijnt een korte feedbackzin die bewustwording oproept, dus het gaat niet om een score. 1. Hoe vaak poets je je tanden per dag? ☐ Eén keer of minder ☐ Twee keer ☐ Drie keer of vaker Reflectie: Twee keer per dag [poetsen](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/dagelijkse-mondzorg) helpt om tandplak te voorkomen. Meer is niet altijd beter, het gaat om hoe zorgvuldig je poetst. 2. Gebruik je hulpmiddelen om tussen je tanden te 'poetsen', zoals ragers of floss? ☐ Nooit ☐ Soms ☐ Elke dag Reflectie: Tussen je tanden blijven vaak bacteriën achter die je borstel niet bereikt. [Dagelijks ragen](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/interdentaal-reinigen) of flossen is een kleine moeite met groot effect. 3. Hoe lang poets je gemiddeld? ☐ Minder dan 1 minuut ☐ Ongeveer 2 minuten ☐ Langer dan 2 minuten Reflectie: Twee minuten is precies goed: kort genoeg om vol te houden, lang genoeg om elk vlak te bereiken. 4. Drink je vaak frisdrank, vruchtensap of energiedrankjes? ☐ Dagelijks ☐ Soms ☐ Zelden Reflectie: [Suikers en zuren tasten het glazuur aan](https://www.tandarts.nl/nieuws/9951/hoe-suiker-en-zuur-je-tandglazuur-aantast). Ook “gezonde” fruitsappen zijn zuur en zijn hoog in snelle suikers, water is de beste dorstlesser. 5. Gebruik je tabak of nicotineproducten zoals vapes? ☐ Ja ☐ Nee Reflectie: [Roken](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/roken-en-de-gevolgen-voor-de-mondgezondheid) en [vapen](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/vapes-e-sigaretten-en-de-mondgezondheid) beïnvloeden de doorbloeding van het tandvlees en verhogen de kans op ontstekingen. Misschien nog een reden om het niet meer te doen. 6. Heb je weleens bloedend tandvlees bij het poetsen of ragen? ☐ Regelmatig ☐ Soms ☐ Nooit Reflectie: Bloedend tandvlees is een teken van een tandvleesontsteking. Een [lichte ontsteking](https://www.tandarts.nl/mondzorg/aandoeningen/gingivitis-bloedend-tandvlees) (gingivitis) kan genezen met goede mondhygiëne en een bezoek aan de mondhygiënist, [ernstige tandvleesontsteking](https://www.tandarts.nl/mondzorg/aandoeningen/parodontitis-ernstige-tandvlees-ontstekingen) (parodontitis) moet gestopt worden omdat dit blijvende gevolgen geeft. 7. Hoe vaak controleer je zelf even je mond? (bijv. tandvlees, tandsteen, tong, kleur) ☐ Nooit ☐ Soms ☐ Regelmatig Reflectie: Door af en toe even in je mond te kijken, herken je veranderingen sneller. Je mond hoort er tenslotte ook bij. 8. Hoeveel eetmomenten heb je per dag? (inclusief snacks en drankjes) ☐ Meer dan 7 ☐ 5–7 ☐ Minder dan 5 Reflectie: Elke hap of slok met suiker of zuur zet een [‘aanval’ in op je glazuur](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/cariespreventie-en-voeding). Minder eetmomenten = meer hersteltijd voor je glazuur. 9. Heb je last van stress, kaakklemmen of tandenknarsen? ☐ Regelmatig ☐ Soms ☐ Zelden Reflectie: [Spanning in kaken kan tandslijtage veroorzaken](https://www.tandarts.nl/nieuws/10117/knars-jij). Ontspanning en bewustwording helpen om dat te verminderen. 10. Wanneer was je laatste tandarts- of mondhygiënistbezoek? ☐ Meer dan een jaar geleden ☐ Binnen het jaar ☐ In de afgelopen 6 maanden Reflectie: Regelmatige [controles](https://www.tandarts.nl/mondzorg/behandelingen/periodiek-mondonderzoek-pmo) helpen problemen te voorkomen, vaak al voordat je zelf iets merkt. Resultaatoverzicht, welk profieltype past bij jou? Je hoeft een punten te tellen, door het inzicht wat je hebt gekregen kan je een keuze maken welk profieltype bij jou past. ? Bewust goed voor jezelf zorgen; Je weet goed wat je mond nodig heeft. Blijf letten op kleine leefstijldetails zoals eetmomenten of stress. ? Goede gewoontes, met groeikansen; Je hebt de basis goed onder controle. Een paar kleine aanpassingen kunnen nog veel verschil maken. ? Tijd voor extra aandacht; Je mond kan meer liefde gebruiken. Kleine dagelijkse veranderingen helpen je snel vooruit. Iedere mond is anders. Deze test geeft je inzicht, maar vervangt geen controle bij de tandarts of mondhygiënist. Tip 1: Bespreek je antwoorden eens bij je volgende bezoek, het is een mooie start voor een goed gesprek over leefstijl en mondgezondheid. Tip 2: Doe de test over 6 maanden opnieuw en zie je vooruitgang. Deze informatie is informatief bedoeld om inzicht te krijgen in mogelijke oorzaken en oplossingen. Deze informatie is niet bedoeld ter vervanging van het medisch advies.
Vond je dit artikel nuttig? Deel het.